怎样让腿部瘦下去
1、温水泡澡可以帮助放松身心，消除腿部疲劳。水中加入精油或浴盐，还可以促进血液循环，舒缓腿部肌肉。 抬腿运动，消肿塑形 抬腿运动可以促进下肢血液回流，消除腿部肿胀。平躺在床上，双腿抬高靠墙，坚持15-30分钟，就能有效消肿塑形。 睡前拉伸，放松肌肉 睡前进行腿部拉伸，可以放松肌肉，缓解疲劳，避免肌肉僵硬。
2、按摩瘦小腿 按摩是最直接最有效的腿部塑形方式。先按压脚趾，再从脚趾缝开始，往脚踝方向推压脚背，放松小腿肌肉，促进小腿血液循环，减轻小腿浮肿。这个方法非常适合因为穿高跟鞋而脚痛的人，常常练习会有明显的改善。
3、大腿太胖怎么瘦 最有效的增氧健身运动是行走、骑脚踏车、越野滑雪、爬楼梯。 每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60%，可以消耗更多的脂肪。
4、敲打大腿 经常敲打可以让赘肉紧致，敲打瘦大腿适合久坐的办公室女性。双手握拳，用力敲打大腿的部位，以敲打微微发出声音为好。这样可以帮助排出双腿的多余水分。身体架桥 平躺，膝盖弯曲，双脚分开，与臀部相齐，双膝间放一个枕头，球或者健美轮。身体上拱，构成桥型。保持肋骨与骨盆对齐。
推荐几本侦探小说,最好是外国作家写的
1、公认的的阿加莎克里斯蒂三大神作是《东方快车谋杀案》，《罗杰疑案》，《无人生还》，是阿加莎克里斯蒂八十多部长篇，一百多个短篇，十九部剧本中最为著名的代表作，被称为阿加莎“三大奇书”。
2、范戴恩的《金丝雀杀人命案》《主教谋杀案》《格林家命案》等等…… 所写的是侦探菲洛·范斯 约翰迪克逊卡尔的《三口棺材》（密室杀人案件的经典）卡斯特勒鲁的《黄色房间的秘密》和《黑衣女子的香气》当然近期比较出名的就是丹布朗的《达芬奇密码》，属于宗教悬疑类，还有斯蒂芬金的一些作品。
3、《莫格街谋杀案》作者：爱伦 坡开侦探小说之先河：而在文学史上，他也被认为是19世纪美国最伟大的作家之一；他又被称为侦探小说鼻祖、科幻小说先驱、恐怖小说大师、唯美主义者……爱伦·坡（1809～1849）美国小说家。
4、记得在介绍第二名「童谣凶杀案」的时候曾经提过，克莉丝蒂写小说时十分致力于独树一帜，对于旧有的诡计愿意翻新手法去诠释，更有尝试突破前人窠臼的勇气，比方说像知名度相当高的「东方快车谋杀案」，而这本「艾克洛德命案」则是意外性最强烈、代表性最高的例子。
哈根达斯的历史
世界顶级冰激凌品牌排行榜：哈根达斯 品牌介绍：哈根达斯是1921年由鲁本.马特斯所创立的冰淇淋品牌，1962年的时候正式在美国的纽约上市，2002年哈根达斯被瑞士著名的跨国集团雀巢收购。哈根达斯从它创立至今，一直秉持着纯天然且高质量的经营理念，受到全球消费者的喜爱。
作为全球冰淇淋市场第一大生产商的和路雪（walls）生产冰淇淋已有很长的历史伊利伊利集团下设液态奶、冷饮、奶粉、酸奶和原奶五大事业部哈根达斯全球的冰淇淋爱好者们都将哈根达斯标志，视为冰淇淋奢华体验的象征。
吉林福源馆诞生于明朝崇祯元年，坐落于长白山脚下、松花江畔的吉林市，具有三百多年历史的福源馆是中国历史悠久的食品企业，2006年被国家商务部认定为中华老字号企业。
它以其独特的口感、高品质的原料和精致的包装而闻名于世。哈根达斯的产品种类繁多，包括经典口味、创新口味、季节限定口味等，满足了不同消费者的需求。此外，哈根达斯还在全球范围内开设了众多门店，成为了高端消费的象征之一。相比之下，DQ的历史相对较短，成立于1940年，总部位于美国得克萨斯州。
幸福西饼 幸福西饼是中国大陆的一家新兴甜品店品牌，以其个性化服务和多样化的蛋糕和甜品口味而受到消费者喜爱。幸福西饼的冰激凌蛋糕选用新鲜的食材，结合独特的制作工艺，让蛋糕的口感更加丰富。曼恒 曼恒是新加坡的一家知名冰激凌品牌，拥有超过50年的历史。
可以 可以去店里重新激活。看看你的卡背面最下面一串号码的最前面有没有HD的字样。没有的话就是旧版本的卡，需要到门店去试试你的卡片还能不能用。如果测试出卡片不能用的话需要寻求店员帮助你重新让卡片“复活”。哈根达斯的历史 风靡全球的哈根达斯冰淇淋1921 年诞生于纽约布朗克斯市的一个家庭。
突然眼眶一湿、想哭的情感物语,怎么说呢!还是一切随缘吧。
1、一切随缘，顺其自然，在平常、平凡、平淡的淡淡人生中，让自己拥有一份淡淡的情愫，过着淡淡的生活，淡出一份情真意切的真情来，淡出一份淡雅清香的韵味来，淡出一份坦然宁静的心境来，淡出一份淡泊名利的境界来，淡出一份绵延悠长的爱意来，淡出一份悠然自得的生活来。
2、最辛苦的不是两地相隔，而是明明相爱，却不敢想未来。 我为你的心痛你永远不会懂，因为你很无情，也很绝情。
3、二十喜欢一个人，在一起时会很开心；爱一个人，在一起时会莫名的失落。喜欢一个人，永远是欢乐；爱一个人，你会常常流泪。喜欢一个人，当你想起他会微微一笑；爱一个人，当你想起他会对着天空发呆。喜欢一个人，是看到了他的优点；爱一个人，是包容了他的缺点。喜欢，是一种心情；爱，是一种感情。
4、我带着目的去接近你、最后只想单纯去爱你。 3原来让我发光的不是钻石，而是我曾哭过的眼睛。 3这个冬季 没有你 我会裹紧外套温暖我自己。 3原来我们一直爱，因为不相信，我们错过彼此。 3我不知道该说什么 ，我只是在这一刻突然好想你。
